17 Tips Terbaik Mengatasi Kambuhnya Asam Lambung Tinggi Atau Rendah

Kali ini akan dibahas mengenai bagaimana mengatasi asam lambung yang seringkali kambuh, dan mengganggu berbagai aktivitas dengan cara alami, dan sederhana. 

Kalau sudah sakit, maka bisa mempengaruhi organ tubuh yang lain seperti jantung, paru-paru, tenggorokan, dan perut. 

Perlu diketahui, jika lambung kamu terganggu, maka yang paling terasa adalah, dada sesak, nyeri perut, sakit kepala [rasanya berat], nyut-nyutan, dan pusing. 

Kadang penglihatan kurang jelas, dan tubuh bagian belakang terasa kaku.

Ada dua pilihan pengobatannya; mau mengobati dengan obat kimia, atau pengobatan secara alami, dan terapi. Semua itu tergantung kamu. 

Mau pilih yang mana, dan cocoknya dengan pengobatan yang mana. Tentu saja kedua pengobatan tersebut memiliki khasiat yang berbeda.

Pixabay Images

Bagi mereka yang tidak mau atau sensitif dengan obat kimia, maka cara yang mereka ambil adalah dengan menggunakan pengobatan alami yang dirasa paling baik.

Asam lambung yang terlalu rendah/tinggi [tidak stabil] dapat menimbulkan masalah kesehatan, seperti tidak bisa menyerap nutrisi makanan yang kita makan, dan sangat berpengaruh negatif pada pencernaan. 

Mungkin penulis akan membahas lebih dahulu mengenai bagaimana efek yang ditimbulkan dari asam lambung.

Fungsi perut yaitu membantu mencerna makanan yang kita makan melalui penggunaan asam lambung. Unsur utama asam lambung yaitu asam klorida.

Sebenarnya asam lambung itu penting, karena membantu memecah protein, dan mineral, agar gampang diserap ke dalam tubuh. Ia juga dapat membunuh parasit, dan bakteri berbahaya dalam makanan yang kita makan.

Namun perlu diketahui, bahwa justru asam lambung yang berlebihan, atau rendah malah menjadi masalah yang serius bagi pencernaan kita.

Mari lihat beberapa akibat dari asam lambung yang tidak stabil tersebut

1. Bila asam lambung terlalu tinggi maka

• Perut terasa paling tidak nyaman
• Tidak ada selera makan
• Muntah
• Mual
• Diare
• Badan makin hari makin kurus
• Maag
• Gigi rusak
• Sakit tenggorokan parah
• Suara serak
• Batuk kering
• Cegukan terus
• Mengi
• Feses berwarna hitam
  

Ada beberapa hal yang akan terjadi saat kita mengalami asam lambung tinggi.
Akibat yang dapat terjadi yaitu mengalami luka pada lambung [tukak lambung] saat asam lambung naik dan mulai merusak lapisan perut. Lihat poin-poin penjelasannya

Penyakit gastroesophageal reflux, atau yang sering disebut Gerd yaitu asam lambung yang naik ke kerongkongan.

Faktor yang bisa mengakibatkan asam lambung naik adalah

a. Infeksi helicobacter pylori
Jenis bakteri umum [Helicobacter pylori] merupakan bakteri yang tumbuh di saluran pencernaan. 

Bakteri ini seringkali menginfeksi lapisan lambung kita, dan ini diketahui berkisar 50% di seantero dunia. 

Memang dikatakan tidak begitu berbahaya, namun, bisa merusak usus kecil, dan mengakibatkan tukak lambung. Orang dengan infeksi H. pylori ini mungkin juga memiliki asam lambung yang tinggi.

Helicobacter pylori: sejenis bakteri yang bisa merusak usus kecil dan dinding lambung. [alodokter.com]

b. Sindrom zollinger-ellison 

Apa itu sindrom zollinger-ellison [gastrinoma]? Menurut UCLA Endocrine adalah sebuah kondisi yang diakibatkan oleh produksi gastrin yang tidak normal. 

 

Terdapat gastinoma [tumor kecil] di usus kecil bagian atas/di kepala pankreas yang menghasilkan gastrin tinggi dalam darah.

c. Gagal ginjal kronis
Ini jarang terjadi dalam beberapa kasus. Orang yang mengalami gagal ginjal, atau yang menjalani dealisis [perawatan mengambil alih fungsi ginjal apabila ginjal tersebut tidak berfungsi lagi]. Hal ini dapat memproduksi gastrin dan menyebabkan naiknya asam lambung.

d. Hipersekresi asam rebound 

Peningkatan sekresi asam lambung [rebound efek]. Obat yang dapat menurunkan peningkatan sekresi asam lambung ini adalah H2 blocker. Akan tetapi, mereka yang berhenti memakai obat ini jurtru asam lambungnya meningkat. 

 

Menurut pharmmaceutical-journal.com, dispepsia dan hipersekresi asam rebound bisa terjadi setelah pengobatan jangka panjang menggunakan PPI. 

 

Jika gejalanya berulang [kambuh], maka pasien harus diperingatkan mengenai potensi risiko ini, dan dianjurkan untuk menemui dokter.

e. Obstruksi saluran keluar lambung
Obstruksi saluran keluar lambung [GOO] adalah penyumbatan dari lambung ke usus kecil, dan ini penyumbatan yang menyebabkan penghentian pencernaan makanan, dan meningkatnya asam lambung.

Biasanya orang yang mengonsumsi obat penurun asam lambung lalu menghentikan pengobatan, maka dapat mengakibatkan asam lambung naik kembali. Tapi seiring berjalannya waktu dapat mereda sendiri.

2. Bila asam lambung terlalu rendah [istilah medisnya hipokloridia], maka

• Tubuh tidak bisa menyerap nutisi makanan
• Pencernaan terganggu
• Infeksi
  

Hal yang akan kamu alami terkait dengan asam lambung rendah

• Sakit perut
• Perut terasa kembung
• Kamu akan merasa mual saat konsumsi suplemen, vitamin
• Maag
• Bersendawa
• Banyak gas dalam perut. Pertanda pencernaan kamu kurang berfungsi dengan baik
• Mulas, dan diare. Makanan yang kamu makan tidak bisa terurai dengan baik
• Pencernaan tidak nyaman [terganggu]
• Mengalami kekurangan protein
• Sindrom usus bocor. Tubuh menumpuk racun dan bakteri
• Rambut rontok
• Merasa lemas [lelah]
• Makanan yang kamu makan tidak dapat dicerna dengan baik
• Kesemutan
• Kuku kaki dan tangan rapuh
• Mengalami anemia [kurang zat besi]
• Sering kentut
  

Penyebab asam lambung rendah

1. Terlalu stres
Stres cenderung mengurangi produksi asam lambung.

2. Kekurangan vitamin
Kurang vitamin B, dan seng. Mengapa demikian? Itu karena kamu stres, merokok, dan minum minuman berakohol

3. Infeksi H. pylori

Adalah penyebab umum tukak lambung. Ini yang menyebabkan asam lambung rendah

4. Kebanyakan konsumsi gula
Asupan tinggi gula dapat menurunkan kadar asam lambung

5. Usia tua
Lambung memproduksi lebih sedikit asam lambung seiring bertambahnya usia.

Gangguan kesehatan kronis yang akan terjadi saat asam lambung rendah

• Autoimun kronis
• Menderita penyakit lupus
• Psoriasis. Apa itu psoriasis? Menurut Mayoclinic, Psoriasis yaitu penyakit kulit yang menyebabkan bercak merah bersisik dan gatal yang sering terjadi di siku, kulit kepala, lutut
• Osteoporosis [tulang keropos]
• Kudisan [eksim]
• Tiroid
• Anemia
• Timbul jerawat di wajah
• Asma
  

Ternyata asam lambung rendah itu lebih banyak menimbulkan masalah pencernaan, daripada asam lambung tinggi.

Setelah panjang lebar bicara mengenai penyebab, dan akibat asam lambung [refluks asam] yang tidak stabil, maka berikut ini akan diuraikan bagaimana cara mengatasinya secara alami/pengobatan herbal

1. Tahan selara makan [makan secukupnya]

Jangan makan dalam porsi besar, dan makan sampai kekenyangan. Inilah yang memancing asam lambung naik [refluks asam]. Biasanya asam lambung naik setelah makan makanan dalam porsi besar.

Kondisi refluks asam bisa terjadi disebabkan tekanan pada otot. Penderita refluks asam memiliki otot yang lemah. 

Sfingter gastroesofageal, cincin otot berperan sebagai katup membiarkan masuk ke lambung dan tidak kembali pada esofagus.

Pada saat katup tersebut tidak berfungsi, maka yang terjadi adalah isi perut kembali ke kerongkongan. Dengan demikian memancing refluks asam, lalu perut terasa nyeri dan mulas.

2. Sebaiknya tidak makan berdekatan dengan waktu tidur [paling tidak makan tiga jam sebelum beranjak tidur]

Atur jam makan kamu dengan baik, terlebih pada malam hari. Makan tidak berdekatan dengan waktu tidur. Misal, setelah makan langsung kamu pergi tidur. 

Katanya biar tidurnya nyenyak dengan perut kenyang. This is not true. Ini jelas dapat memperburuk kondisi asam lambung.

Dr. Jacqueline Wolf, ahli gastroenterologi, beliau adalah seorang profesor kedokteran di Beth Israel Deaconess Medical Center di Boston, mengatakan bahwa, Anda harus menunggu setidaknya dua jam antara waktu makan atau ngemil. Itu berarti normalnya tiga jam/lebih paling bagus.

3. Makan dengan tenang dan kunyah makanan dengan baik

Jangan makan seperti sedang dikejar anjing galak/hendak pergi mengantri sembako, hahaha...Kalau ini yang terjadi, maka pastilah kamu akan menelan makanan tanpa dikunyah. Lantas apa akibatnya? Lambung akan terganggu.

Paling tidak, kunyahlah makanan sebanyak 32 kali. Apalagi makanan yang agak susah dikunyah seperti kacang-kacangan dan daging. 

Pastikan makanan yang kamu makan benar-benar dikunyah sebelum kamu menelan, sehingga bisa membantu asam perut kamu yang bermasalah.

Dilansir dari Westchester University of Pennsylvania, sebaiknya mengunyah makanan 30 sampai 50 kali/suapan, supaya bisa membantu mencampur makanan secara menyeluruh dengan air liur untuk kerja pencernaan dengan baik.

4. Permen Karet

Keuntungan mengunyah permen karet yaitu dapat meningkatkan jumlah air liur,  yang berguna untuk membantu mengurangi asam pada lambung dan kerongkongan. 

Pilih permen karet yang tidak manis. Konsumsi secukupnya, karena bisa saja permen karet dengan rendah gula malah memakai pemanis buatan. Ini tidak baik untuk kondisi lambung yang sensitif.

5. Kurangi berat tubuh kamu

Memang sulit sekali jika punya tubuh yang besar. Kelebihan berat tubuh memungkinkan kita mengalami berbagai penyakit. 

Apalagi memiliki banyak lemak pada perut, akan terjadi tekanan yang tinggi dan mengakibatkan esofagus bagian bawah terdorong ke atas dari diafragma. 

Inilah yang menyebabkan terjadi refluks asam. Dengan demikian, menjaga berat tubuh [berat seimbang] itu sangat penting dan membantu.

6. Jangan merokok

Merokok dapat menimbulkan asam lambung, dan memberi dampak yang sangat negatif bagi tubuh. Tentu berpeluang besar untuk Gerd. 

Adabaiknya kamu kurangi atau lebih baik berhenti merokok. Selain bisa menghemat isi dompet, kamu juga dapat sehatnya.

7. Cobalah konsumsi sayur alami dan salad dengan porsi lebih besar

Sayur alami tanpa pupuk, dan salad sangat bagus untuk pencernaan kita. Ini adalah cara sederhana agar kita terhindar dari asam lambung, dan peradangan yang hampir tiap hari bisa kambuh. 

Jika kita rutin mengonsumsi kedua hal tersebut, maka kita akan mendapatkan dua kenuntungan sekaligus yaitu, Membantu mengobati dan mencegah.

Mungkin kamu bisa sediakan di dalam dapur berupa, sayur hijau alami, selada, asparagus, mentimun, jangan ketinggalan wortel dan seledri.

8. Makan Manuka Honey [Madu manuka]

Madu manuka dapat memperbaiki gangguan pencernaan. Jenis madu khusus ini diketahui berasal dari Selandia Baru. 

Punya sifat anti-mikroba, dan anti-bakteri. Berguna untuk asam lambung rendah/tinggi, dan asam lambung tidak stabil.

Beberapa hal yang harus kita perhatikan saat membeli madu manuka yang dilansir dari lemonilo.com adalah :

1. Perhatikan label kemasan baik-baik, karena banyak orang sering terkecoh dengan tulisan active Manuka honey pada kemasan. Ada beberapa macam madu manuka yang tidak sama.

2. Harus lihat kandungan NPA nya agar kita bisa dapat yang memiliki manfaat sehat tinggi. Lihat labelnya yang ada tulisan ‘non-peroxide antibacterial activity’ [NPA]. Jika jumlahnya besar, maka sangat bagus manfaat sehatnya.

Untuk mempermudah kita mengetahui dengan benar kandungan NPA dari madu manuka tersebut, maka harus menggunakan standar global yaitu Unigue manuka factor [MMF]. Inilah acuannya:

a. UMF 0 - 4 : Madu Manuka biasa yang kurang berkhasiat.

b. UMF 4 - 9 : Madu Manuka dengan kandungan seperti madu biasa, sehingga memiliki manfaat setara madu biasa.

c. UMF 10 - 14 : Kandungan anti bakterinya lebih tinggi dari madu biasa, sehingga dapat membantu menyembuhkan penyakit-penyakit tertentu dan menyeimbangkan bakteri dalam tubuh.

d. UMF 15+ atau 20+ : Kandungan anti-bakterinya tergolong superior sehingga bisa digunakan untuk membantu proses terapi penyakit-penyakit tertentu, karena tinggi kandungan anti-bakteri ini, madu manuka dengan UMF 15+ / 20+ 'Jangan minum madu manuka ini lebih dari 1 sendok makan setiap hari.'

9. Kurangi makanan berkabohidrat

Terlalu banyak karbohidrat dapat memancing refluks asam. Sebaliknya, jika melakukan diet rendah karbohidrat, maka itu bisa meredakan refluks asam. 

Studi telah memperlihatkan mengapa terjadi pertumbuhan bakteri di usus kecil? Penyebabnya adalah gangguan pada pencernaan, dan penyerapan karbohidrat yang tidak baik. 

Inilah yang membuat perut terasa kembung [banyak gas], dan sering bersendawa.

10. Lebih baik berhenti minum alkohol, jika tidak ingin bertambah parah

Alkohol dapat memperburuk kondisi pencernaan, dan meningkatkan asam lambung. Sfingter esofagus bagian bawah menjadi longgar, dan mempengaruhi kinerja kerongkongan.

11. Kalau bisa jangan makan bawang mentah

Orang yang memiliki kondisi refluks asam, harus menghindari makan bawang mentah. Makan bawang mentah berlebihan dapat memancing refluks asam, dan sering bersendawa. 

Selain itu dapat mengiritasi lapisan kerongkongan. Jika ingin makan bawang, lebih baik dalam bentuk dimasak atau goreng.

12. Sebelum makan, bikin jus sayuran hijau dan minum

Paling benar adalah, konsumsi jus [sayuran hijau] 30 menit sebelum makan. Apabila minum jus setelah makan, kemungkinan besar bisa mengganggu pencernaan. Jus sayuran hijau dapat membantu menstimulasi lambung, dan pencernaan.

13. Makan permen karet

Makan permen karet akan memproduksi banyak air liur yang bisa menetralkan asam lambung. Menurut penelitian, makan paling tidak dua potong sebelum pergi tidur. Pilih permen karet yang tidak manis [tidak mengandung mint]

14. Kurangi makan cokelat

Ini khusus untuk orang yang doyan coklat, dan punya kondisi lambung tidak stabil [menderita refluks asam], sayang sekali mereka harus siap-siap tinggalkan hobinya ngemil coklat, selai coklat, dan minuman coklat. 

Mengapa demikian? Karena coklat bisa meningkatkan asam dalam kerongkongan, dan melemahkan sphincter esofagus bagian bawah.

15. Stop minum minuman berkarbonasi

Minuman berkarbonasi sangat tidak disarankan untuk orang dengan gerd, karena meningkatkan refluks asam. 

Sama dengan poin 14, yaitu minuman berkarbonasi berimplikasi buruk terhadap pasien dengan kondisi gerd. Minuman tersebut mengandung gas karbon dioksida.

16. Porsi makan sedikit tapi sering

Jumlah makanan yang dimakan adalah kunci utama dalam mengontrol asam lambung. Atur jadwal makan, dan camilan. 

Kamu boleh lebih sering makan camilan, tapi ingat harus atur jarak makannya juga. " Batasi porsi makan [makan sedikit saja]. Kata Roddriquez."

17. Jangan beraktivitas [olah raga] setelah makan

Ingat, jangan sekali-kali olahraga setelah makan. Jangan juga pergi tidur. Usahakan bersantai, seperti duduk, dan bersandar sejenak di kursi. Biarkan pencernaan kamu bekerja dengan baik.

Bahan sederhana yang sering kamu beli dari pasar dan disimpan di kulkas, dan di dapur yang bisa kamu gunakan untuk mengatasi asam lambung kamu

1. Kayu manis
Kayu manis dapat berfungsi sebagai antasid alami untuk asam lambung [refluks asam]. Minum teh kayu manis setidaknya sehari sekali untuk membantu menyembuhkan infeksi di saluran pencernaan. Paling enak minum di soreh hari saat rehat.

2. Cengkeh
Ini rempah indonesia asli, namun tahukah kamu, orang-orang Tiongkok sering memakai cengkeh untuk pengobatan tradisionalnya sejak bertahun-tahun untuk membantu mengobati pencernaan mereka? Diketahui, cengkeh punya sifat karminatif. 

Apa itu karminatif? Dilansir dari Madhav University, karminatif adalah agen yang meredakan atau mencegah perut kembung [gas berlebihan yang terdapat di saluran pencernaan].

Tips: campurkan kapulaga dengan cengkeh secukupnya dalam jumlah yang sama untuk membantu mengobati asam lambung, serta menetralkan bau mulut karena keasaman.

3. Air Kelapa
Menurut Dr. Ahuja, yang bertugas di rumah sakit Fortis, minum air kelapa membuat pH asam tubuh berubah menjadi basa. 

Selain itu, membantu menghasilkan lendir di perut, dan menjaga agar tidak memproduksi asam yang berlebihan. 

Melindungi perut dari efek berbahaya terhadap produksi asam yang berlebihan, dan membantu pencernaan dari kekambuhan.

4. Daun Kemangi
Selain sebagai anti nyeri, kemangi juga punya sifat karminatif dan menyejukkan, sehingga membantu dari keasaman. 

Jika perut kamu terasa kembung, coba makan beberapa daun kemangi atau rebus 4 daun kemangi dengan ukuran 1 gelas air, dan biarkan mendidih [10 menit] lalu minum selagi hangat. Ini cara sederhana, dan murah.

5. Minyak zaitun

Kamu juga bisa minum satu sendok makan minyak zaitun. Ini bisa membantu mengatasi gangguan pencernaan, dan perut mulas. 

Minum minyak zaitun dapat melapisi perut, dan memberikan manfaat anti-inflamasi. Alternatif lain dengan minyak zaitun adalah, tuangkan sesendok di dalam masakan sayur/ikan.

Perhatikan jangan memasak dengan minyak zaitun karena kamu tidak akan mendapat manfaatnya untuk pencernaan [keasaman].

6. Jintan
Ternyata biji jintan punya fungsi untuk menetralkan asam lambung yang super baik. Biji jintan juga membantu meredakan nyeri perut, dan pencernaan. 

Begini caranya: Bakar biji jintan dan haluskan dengan ukuran satu sendok teh, kemudian campur sengan segelas air, dan minum setelah makan.

7. Jahe
Ada banyak manfaat kesehatan tersembunyi di dalam jahe. "Kandungan anti-inflamasi pada jahe diketahui baik untuk pencernaan. 

Ini menurut Dr. Ahuja, Fortis Hospital. Untuk membantu menetralkan asam lambung kamu, kunyah irisan jahe segar, atau minum sesendok jus jahe tiga kali sehari.

8. Tanaman lidah buaya
Terkenal dengan aloe veranya sebagai anti-inflamasi tinggi, dan asam amino juga vitamin yang berfungsi untuk meminimalkan asam lambung. 

Selain digunakan untuk berbagai produk kecantikan, lidah buaya juga mujarab untuk membantu mengobati luka bakar ringan, dan infeksi kulit. 

Ini adalah salah satu alternatif pengobatan cepat di rumah.

9. Cuka sari apel
Minum cuka sari apel juga baik untuk orang dengan kondisi refluks asam. Cuka sari apel dua sendok teh dicampurkan dengan satu gelas air mineral 2 kali sehari. 

Disamping itu, ikuti aturan-aturan diet sehat yang lain, kalau tidak, cuka sari apel ini tidak banyak membantu.

10. Pisang tanduk
Saya pernah bahas pisang tanduk ini pada postingan yang lain, bahwa ia sarat dengan vitamin, dan mineral juga tinggi serat. 

Pisang mengandung antasida alami paling baik pengganti obat kimia. Setiap hari konsumsi satu buah pisang tanduk, dan rasakan manfaatnya. Baik untuk penderita refluks asam. 

Perlu kamu perhatikan dengan serius [ini berdasarkan pengalaman saya dengan kondisi asam lambung]

• Jangan terlambat makan
• Makan sebelum kelaparan, dan berhenti makan sebelum kekenyangan 
• Maksimal 4 kali makan dalam sehari dengan porsi kecil [pagi, siang, soreh, malam]
• Tidak makan bubur [terserah kamu]
• Minimal minum air mineral 8 gelas per hari 
• Mengenai camilan, atur sesuai dengan kondisi perut kamu setelah makan. [Kasih jeda waktu]
• Jauhkan makanan cepat saji
• Hindari konsumsi asam seperti jeruk [lemon], tomat
• Tidak berlebihan makan roti
• Hindari konsumsi ragi
• Makanan yang terlalu berminyak 
• Kurangi konsumsi danging
• Tidak begadang
• Tidur dengan posisi bantal kepala lebih tinggi
• Hindari posisi tidur tengkurap
• Jaga supaya tidak stres
• Jaga hati dan pikiran
• Jangan terlalu capek kerja
• Jangan minum susu berlemak [sebaiknya minum susu kedelai]
• Hindari kopi dan teh
• Hindari makanan pedas
• Hindari makanan berbumbu santan kental
• Batasi konsumsi garam
• Ibuprofen dan aspirin juga bisa memancing kambuhnya asam lambung
• Jangan pakai celana panjang/baju yang terlalu ketat
  

Menurut sebuah penelitian yang dilansir dari Stanford School of Medichine, posisi tidur yang baik bagi penderita refluks asam adalah miring ke kiri. 

Namun demikian, sangat bertolak belakang dengan saya yang mengalami asam lambung, yang ternyata memilih tidur miring ke kanan [saya mengikuti anjuran dokter pribadi. dr. spesialis ahli dalam].

Ternyata banyak juga ya pantangan di atas bagi si penderita asam lambung [refluks asam]. Yang jadi pertanyaan, apakah kita bisa nggak ikuti aturan/pantangan di atas? Jawabannya, harus bisa kalau mau sembuh.

Bagaimana jika sudah berusaha mengikuti pantangan, dan terapkan pola hidup sehat, tetapi asam lambung masih saja kambuh dalam seminggu 3 kali atau lebih? Itu berarti kamu harus segera mengunjungi dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.

 

Catatan penting 

Jika asam lambung kamu kambuh dengan tiba-tiba, sementara kamu sendirian di rumah, jangan panik. Tarik napas perlahan-lahan, dan hembuskan. Duduk di kursi dengan posisi sedikit bersandar. 

 

Cari ruang terbuka [ruangan dengan ventilasi udara yang baik]. Setelah tenang, minum air hangat sedikit demi sedikit, lalu kamu bisa kunyah obat antasida. Kemudian, tindakan selanjutnya adalah ke dokter.

Demikianlah artikel tentang 17 tips terbaik mengatasi kambuhnya asam lambung tinggi atau rendah. Moga bermanfaat.

Share :