13 Manfaat Kesehatan Menakjubkan Dari Buah Alpukat

13 Manfaat kesehatan menakjubkan dari buah alpukat. Alpukat sangat familiar di dalam keluarga saya, karena kami gemar mengonsumsi buah ini.

Melihat banyak banfaat sehatnya. Tidak hanya untuk kesehatan tubuh, tetapi sering juga dipakai untuk berbagai produk kecantikan, seperti masker wajah dan rambut. Menyuburkan, menebalkan dan melembabkan rambut kusam.

Alpukat memiliki tinggi lemak dan juga kalori antara lain: 138 kalori dan 14, 1 gram lemak yang terdapat dalam satu buah alpukat sedang.

Alpukat memiliki nutrisi dan senyawa yang sehat bagi jantung. Alpukat mengandung sejumlah vitamin dan mineral penting bagi tubuh. Terdapat tinggi antioksidan.

Beragam vitamin yang terdapat pada alpukat yaitu: vitamin C, vitamin E, yang dapat membantu meninggkatkan sifat antioksidan tubuh manusia.

13 Manfaat kesehatan menakjubkan dari buah alpukat

Buah alpukat. Morguefile Images

Lalu vitamin C yang terdapat dalam alpukat berfungsi untuk mendaur ulang vitamin E dan membantu mengurangi oksidasi kolesterol LDL.

Selain itu kandungan antioksidan seperti epicatechin, violaxanthin, neochrome, dan masih banyak lagi. Tugas antioksidan itu sendiri adalah membantu menetralisir efek radikal bebas dari produk sampingan yang berbahaya dari metabolisme sel.

Peran penting alpukat dalam berbagai kondisi serius dalam tubuh, dan penyakit serius lainnya antara lain kardiovaskular, kanker, gangguan kognitif, masalah kepikunan, penglihatan, penuaan dini, dan masih banyak yang akan aku bahas selanjutnya.

Alpukat memiliki kandungan asam lemak yang tinggi tetapi memiliki kadar kolesterol yang sangat rendah.

Sebagian orang sepertinya ragu-ragu dalam mengkonsumsi alpukat karena mengetahui alpukat memiliki kalori yang tinggi dan itu dapat menambah berat badan.

Akan tetapi apakah kamu berpikir bahwa jumlah kalori yang terdapat dalam alpukat lebih kecil dibandingkan ketika kamu mengkonsumsi mentega dan makanan lainnya?

1. Untuk membantu menurunkan kolesterol

Jangan ragu makan alpukat, karena besar perannya dalam mengurangi kolesterol LDL. Dalam sebuah penelitian mengatakan bahwa, seseorang yang mengonsumsi makanan yang kaya akan alpukat, dapat mengalami penurunan kadar kolesterol "jahat" total secara signifikan.

Kemudian, meningkatkan kolestrol HDL "kolesterol baik" sebesar 11%. Penyebab penyakit jantung yang utama, jika kamu memiliki kolesterol tinggi [kolesterol LDL].

Seperti diketahui, asam folat yang terkandung dalam alpukat sangat membantu untuk melindungi kesehatan jantung.

2. Dapat membersihkan tubuh dari racun [sebagai detoks]

Kita akan menemukan minyak di dalam buah alpukat yang paling kaya dengan klorofil. Apa itu klorofil? Klorofil adalah sumber magnesium alami yang paling baik dan sehat.

Kegunaan dari klorofil yaitu untuk membantu membuang jauh-jauh logam seperti merkuri dan timbal dari hati, otak, ginjal, pencernaan, empedu, dan juga organ penting lain.

3. Alpukat untuk kesehatan pencernaan

Serat larut dan tidak larut yang terkandung pada alpukat diketahui dapat melindungi sistem pencernaan kamu, dan faktor penting bagi pencernaan, juga dapat membantu memperlancar perjalanan makanan melalui saluran pencernaan.

Selain itu kedua jenis serat ini dapat merangsang cairan lambung dan pencernaan, sehingga dapat menyerap nutrisi dengan sangat efisien.

Mereka juga dapat membantu dalam mengurangi berbagai kondisi seperti sembelit dan diare, yang seringkali terjadi pada penderita gangguan pencernaan.

Adapun jumlah serat yang terdapat dalam alpukat sebanyak 40% dalam kebutuhan tiap hari per porsi.

Dengan demikian, tidak ada salahnya jika kamu memilih menggantikan mentega dengan alpukat sebagai selai saat mengonsumsi roti, karena alpukat diketahui sangat optimal dalam membantu kesehatan pencernaan kamu.

4. Alpukat untuk membantu mencegah bau mulut

Kebanyak dari kita hanya tahu bahwa, melenyapkan bau mulut dan mencegah gigi berlubang dan berbagai kuman maka kita wajib menggosok gigi tiga atau dua kali dalam sehari memakai pasta gigi ditambah obat kumur konvensional.

Apakah kamu tahu selain dua cara yang disebutkan tadi, masih ada cara alami lain yang dapat membantu menghilangkan bau mulut?

Ternyata alpukat sangat berkasiat untuk membantu menghilangkan bau mulut, jika kamu mengonsumsinya. Jika pencernaan kita terganggu dan perut sakit, maka bisa mengakibatkan mulut berbau.

Seperti diketahui bahwa, halitosis dapat dihilangkan dengan cara memperbaiki pencernaan yang terganggu.

Kandungan flavonoid juga antioksidan pada alpukat dapat membantu membunuh bakteri yang menjadi penyebab bau mulut. Bahkan, dapat pula membantu mencegah terjadinya kanker mulut.

5. Alpukat untuk liver [hati]

Mengonsumsi alpukat secara teratur tetapi dengan porsi yang normal dan tepat dapat bermanfaat bagi kesehatan hati, yang disebabkan oleh hepatitis C.

Senyawa organik yang terkandung dalam alpukat ini dapat sangat membantu meningkatkan kesehatan hati.

Peneliti mengungkapkan temuan terbaru mengenai alpukat punya peran penting dalam membantu melindungi hati kamu dari berbagai kondisi yang terjadi.

6. Untuk membantu menjaga kesehatan mata

Selain wortel, ternyata mengonsumsi alpukat juga sangat baik untuk membantu menjaga kesehatan mata kamu.

Keuntungan lain konsumsi alpukat adalah, membantu cegah katarak karena kandungan karotenoid yaitu lutein dan zeaxanthin. Selain itu juga, penyakit mata yang erat hubungannya dengan usia dan degenerasi makula.

Penyebab terbesar adalah, radikal bebas yang terjadi pada jaringan mata. Adapun antioksidan yang terdapat dalam alpukat itu sangat penting perannya, untuk membantu menetralisasi efek radikal bebas yang sangat berbahaya.

Baca Juga

Sebaiknya kamu mengonsumsi alpukat mentah Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang sangat besar.

7. Membantu kamu dalam program diet [penurunan berat badan]

Alpukat dapat membantu kamu dalam melakukan program diet sehat. Seperti diketahui, konsumsi separuh buah alpukat sudah memenuhi 3,4 gram serat yang fungsinya menjaga pencernaan.

Demikian juga, serat larut tersebut dapat membantu memperlambat pemecahan lemak dari makanan yang berkarbohidrat, supaya lebih lama terasa kenyang. Di dalam alpukat terdapat serat larut dan tidak larut.

Kadungan lemak dan asam oleat itulah yang dapat membantu mengaktifkan bagian otak kamu, sehingga kamu merasa kenyang.

Lemak tak jenuh sehat yang mengandung asam oleat sudah terbukti dapat membuat rasa kenyang, yang lebih sehat dibandingkan dengan lemak jenuh dan lemak trans yang sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh.

8. Alpukat untuk para olahragawan

Energi ekstra yang dikeluarkan pada saat berolahraga itu membuthkan nutrisi sebagai bahan bakar tubuh.

Kita bisa peroleh berbagai nutrisi dari alpukat penting dan ini sangat dibutuhkan para atlet, untuk dapat mempertahankan energi mereka. Bukan hanya itu, phytochemicals yang ada dalam alpukat punya tugas berupa bahan bakar alami tubuh.

Catatan: Alpukat dapat menyebabkan migrain. Jenis sakit kepala yang umum. Gejalanya seperti mual, muntah, dan kepekaan terhadap cahaya.

Jika kamu mengalami tanda-tanda tersebut, maka hentikan mengkonsumsi alpukat. Pilihlah alpukat segar, matang yang tidak ada bintik-bintik hitamnya. Tidak menyimpan alpukat mentah dalam lemari es, terkecuali sudah masak

9. Alpukat untuk arthritis

Alpukat bagus untuk orang dengan kondisi arthritis mengingat buah ini tinggi antioksidan, hingga membuat peradangan menjadi berkurang.

Sifat anti inflamasi yang dimiliki alpukat sangat penting dan di antara sejumlah fitokimia, karotenoid, fitosterol, flavonoid, alkohol, lemak, dan asam lemak omega 3.

Penelitian sudah menunjukkan bahwa, dengan mengonsumsi alpukat dalam jumlah normal dan tepat dapat membantu mengurangi rasa sakit yang terkait dengan arthritis.

10. Untuk jantung sehat

Alpukat diketahui dapat membantu jantung kamu, jika dikonsumsi dalam jumlah normal. Adanya beta-sitosterol dalam alpukat ini dapat membantu menjaga kadar kolesterol baik HDL yang perannya melindungi jantung kamu dari aterosklerosis, yang juga dikenal sebagai penyakit pembuluh darah aterosklerosis.

Potasium yang sangat tinggi yang terdapat dalam alpukat membuatnya paling baik untuk hipertensi. Selain itu juga, kalium yang ada dalam alpukat adalah vasodilator yang melemaskan ketegangan yang terjadi dalam pembuluh darah dan arteri, sehingga dapat membantu dalam mengurangi kemungkinan terjadinya pembekuan darah, stroke, dan serangan jantung terhadap kamu.

Minyak alpukat dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan menyeimbangkan lipid darah, karena komposisi asam lemak.

Alpukat memiliki 71% asam lemak tak jenuh tunggal, 13% asam lemak tak jenuh ganda dan 16% asam lemak jenuh.

Dengan demikian, diet yang cukup tinggi pada lemak sehat terutama monosaturated, atau MUFA dapat mmbantu menghambat perkembangan arteriosklerosis [pengerasan arteri yang mengurangi aliran darah] sangat baik daripada makanan yang isinya karbohidrat.

11. Untuk kulit sehat

Alpukat mengandung sejumlah vitamin dan mineral yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Vitamin yang larut dalam lemak dan lemak tak jenuh tunggal.

Kandungan karotenoid dalam alpukat diketahui dapat membantu mengurangi peradangan, yang diakibatkan oleh sinar UV pada kulit saat kamu terpapar sinar matahari.

Selain itu, betakaroten yang sangat tinggi pada buah alpukat ini dipisahkan secara enzimatik menjadi provitamin A, yang fungsinya melindungi kulit dari efek kerusakan.

Karotenoid juga sangat bermanfaat untuk membantu mencegah kanker kulit, juga berguna untuk kulit bersinar, mata cerah dan rambut mengkilap saat dimakan, atau digunakan secara topikal. Alpukat juga termasuk pelembab alami yang sangat baik.

12. Untuk fungsi kognitif yang lebih baik dan hormonal

Asam lemak yang terkandung dalam alpukat ini diketahui memiliki peran yang sangat penting dalam membantu mengatur fungsi sistem saraf pusat, kesehatan produksi, dan kognitif yang berdampak pada kadar hormon, yang dapat membantu keseimbangan hormon secara alami.

Bonusnya, mood kamu akan bertambah baik pada saat kamu mengonsumsi cukup lemak sehat. Paling bagus, jika kita konsumsi makanan utuh yang berasal dari lemak alami, merupakan kunci untuk melakukan diet anti depresi dan juga, dapat membantu kesuburan dan mood kamu oleh karena berbagai neurotransmitter dan hormon disintesis dari asam lemak yang terdapat dalam makanan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa, jika kamu mengonsumsi lemak trans, maka dapat meningkatkan risiko depresi. Adapun, diet lemak tinggi mungkin dapat membantu menurunkan risiko depresi, kecemasan dan gangguan mental lainnya.

13. Untuk membantu mencegah kanker

Seperti diketahui sejumlah penelitian yang dilakukan baru-baru ini mengemukakan bahwa, alpukat adalah salah satu makanan yang dapat membantu melawan kanker.

Journal of Nutrition and Cancer telah menerbitkan hasil dari sebuah penelitian yang mengklaim bahwa, fitokimia yang terdapat dalam alpukat sangat kuat, sehingga dapat membantu mencegah penggunaan kemoterapi pada penderita kanker mulut.

Sebuah studi pendahuluan yang diterbitkan pada tahun 2011 menunjukkan bahwa, kombinasi phytonutrisi spesifik yang terkandung pada alpukat bisa menahan efek antikanker.

Penelitian memperlihatkan bahwa, fitokimia yang diekstrasi dari alpukat bisa menginduksi penangkapan sel siklus, menghambat pertumbuhan, dan menginduksi apoptosis pada sel prakanker dan kanker.

Manfaat alpukat lain yang menakjubkan adalah
1. Dapat membantu mencegah hipertensi
2. Gula darah tinggi
3. Kolesterol tinggi
4. Obesitas dan
5. Lemak yang berlebihan pada pinggang
6. Membantu mengobati osteoarthritis.

Demikianlah artikel tentang 13 manfaat kesehatan menakjubkan dari buah alpukat. Semoga bermanfaat bagi kamu.